鄭欣宜忠言：
這是你減肥的第一步！先問問自己，到底有無足夠的來由撐持本身減肥。例如：“我要身體健康”“我要愛情”“我要穿得大度”
假如你還沒有最少十個來由，我勸你照舊放棄減肥這念頭好了。減肥我曾見過很多成功的例子，他們都是一開始就已經有良多充分的理由去證明已相當厭煩現階段肥胖的自己，而這些來由亦成為往後撐持本身去延續瘦身的動力，讓本身可以繼續對峙下去。
減肥時代，碰到伴侶時，十有其九都邑向我索取減肥餐單，我十分樂意向人公然以下自己減肥前後的餐單。但我而今採用的餐單是營養師憑據我的身體狀態和糊口習慣度身訂造的，未必適合所有想減肥的朋侪，所以只可作為參考，萬萬不要在沒有專業人員指點的環境下胡亂測驗考試啊！
減肥前的餐單：
早飯+午飯（brunch）
生菜番茄芝士包1個
Cappuccino1杯
下晝茶壽司/公仔面/白飯1碗+洋蔥豬扒+菜+湯
晚飯暖鍋
當初，營養師看到我以前的餐單即刻皺眉頭。不准時進食，而且集中在一餐裏過量攝取卡路裏，不胖才怪！營養師知道我挨不住肚餓，於是精心為我設計了一系列減肥餐單，少吃多餐，讓我可以更輕易適應，以下是其中一款：
減肥餐單：
早飯果醬三明治+脫脂奶
午飯玉米肉絲飯+菜（走油）
下午茶生果一個
晚飯雜菜湯+牛扒配燜薯/意粉+健怡汽水
小吃低脂乳酪
想不到吧？可以吃足五餐，並且每餐都吃得飽飽的。由於我早已把喜好的食品一一奉告營養師，所以她設計出來的餐單固然合我胃口！就像營養師姐姐說的那樣，只要吃得定時，吃得健康，又吃得快樂，減肥成功絕對是指日可待。
良多人誤以為瘦身一定要節食，或者強迫本身吃一些不喜歡吃的東西，其實瘦身的重點在於懂得選擇、搭配，還有健康的烹饪方法。 我建議成心瘦身的人士先選擇20種本身最愛好吃的食品為餐單的專案，再合營營養師所教的搭配放置及烹饪方式，在減肥時代以這20種食物搭配出分歧的式子，只要飲食均衡，你的飲食也能夠像自助餐般多姿多彩。
曉得利用這類方式，瘦身不會再為你帶來懼怕，天然瘦得高興康樂。
延伸浏覽：
減肥，不止活動這麼簡單
小時候，突然有一天最先感覺本身胖，別人說如果飲食均衡健康，加上多做活動就必然會瘦，所以我就很放心，跟自己說不消擔憂，我這麼喜好跳舞，性情又這麼好動活躍，想減肥的話，多跳兩次舞，多做點運動就能夠了。願意動的話沒有來由不瘦下來的，怎料——唉！
這一次開始減肥的時候，我固然抓緊機遇，將心裏面這個環繞糾纏多年的疑問就教減肥參謀，了局她們給我的謎底令我恍然大悟，我細心想想又真的很有道理。本來若是想減肥，多做活動是沒錯的，應該多做溫和的有氧活動，像泅水、踏單車等都是不錯的選擇，不應該做過量和過於激烈的運動。減肥活動固然可以令四肢較天真，但過量亦會令身上的脂肪變得更難減掉，而且做完猛烈活動以後很輕易進食過量，因此抵消了活動的結果，會變得更胖，得不償失！
天啊！本來我犯了大忌而不自知。想變瘦、變時興的朋友，要記住了，做適當的活動可以保持身體健康，一心只想著做活動就能夠減肥，卻未必完全准確。
很多人都選擇運動作為其中一個瘦身方式，但一不留心就會落入運動的陷阱，以為做愈劇烈的活動，瘦身愈快。其實最合適瘦身的運動是平和的有氧活動，即不用負重器械的活動。這類活動做起碼20～30分鐘，便能令燃燒脂肪的酵素變得活躍，幫助我們在以後的六小時內加快新陳代謝。爬樓梯、泅水、漫步和踏單車等比力溫順的活動，都是有用的瘦身方式。
減肥餐來源:承平洋女性網
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